ﾁｱｼｰﾄﾞはとりすぎに注意

ﾁｱｼｰﾄﾞ成分の約３割が油なのです｡
また､約８割にﾘﾉｰﾙ酸､αﾘﾉﾚﾝ酸を含んでいます｡
特に､からだには欠かせないけど酸化しやすく､不足することが多いαﾘﾉﾚﾝ酸は６割も含んでいます｡

最近では､ｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げる効果があると言われるﾘﾉｰﾙ酸を大量に摂ることによって､ﾊﾞﾗﾝｽがおかしくなり､ｱﾚﾙｷﾞｰ性の病気（花粉症､皮膚炎など）が多くなってきています｡
以上のことから､ﾁｱｼｰﾄﾞというのは､満腹感を持続させることだけでなく種子自体にとてもいい栄養を豊富に含んでいるので､生活習慣病予防やｱﾚﾙｷﾞｰ体質の改善などにも期待がもてる健康食品なのです｡
最後に摂り方を挙げておきましょう｡
･ﾁｱｼｰﾄﾞの摂り方
ﾁｱｼｰﾄﾞは味もにおいもなく､とても食べやすいのです｡
また､膨らませることで､食感がﾅﾀﾃﾞｺｺやﾀﾋﾟｵｶのような感じになるので､ｼﾞｭｰｽに混ぜたりｺｺﾅｯﾂﾐﾙｸや砂糖と混ぜて､ﾃﾞｻﾞｰﾄにするのもよいでしょう｡
ほかにも､ｾﾞﾘｰやﾖｰﾙﾄと合わせたり､ｽｰﾌﾟに混ぜたり､料理に加えたりと何に混ぜても大丈夫なのです｡
ただ､過剰に摂らないよう気をつけて健康や美容をｷｰﾌﾟするのに使ってみてください｡

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