腸内ﾃﾞﾄｯｸｽの方法とは

腸内ﾃﾞﾄｯｸｽの方法として､｢腸内の汚れを出す｣､｢腸内の善玉菌を育てる｣という２つの方法を行うことがとても重要であるとされています｡
ここでは｢腸内の善玉菌を育てる｣ことについて紹介しましょう｡

｢腸内の善玉菌を育てる｣には､どんなことをするのがいいかと言うとﾖｰｸﾞﾙﾄ（ﾋﾞﾌｨｽﾞｽ菌､乳酸菌の入り）を毎日２５０ｇぐらい食べると良いといわれています｡
ﾖｰｸﾞﾙﾄを食べる時に､ｵﾘｺﾞ糖やはちみつを加えると効果が高くなるといわれています｡
腸内ﾃﾞﾄｯｸｽには､
･ﾖｰｸﾞﾙﾄを毎日２５０ｇぐらい食べ続ける｡
（はちみつやｵﾘｺﾞ糖を加えるとなお良い）
･最初の３～５日間は､溶かした寒天（熱湯などで）を食べ､その後､不溶性食物繊維をﾁｱｼｰﾄﾞから摂る｡
などが良いのです｡
腸内ﾃﾞﾄﾞｯｸｽはそれほど難しくありませんから､一度試してみてはどうでしょうか？
便秘も解消されますし､腸がきれいになりますよ｡

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