便秘解消によいﾁｱｼｰﾄﾞ

腸内の汚れを出すにはどうすればいいのか･･･｡
それは､食物繊維を摂取することなのです｡
一概に食物繊維といいますが､食物繊維には｢不溶性食物繊維｣と｢水溶性食物繊維｣にわかれます｡

この二つを上手に摂取することで､腸内の汚れを出すことが可能なのです｡
その方法として､水溶性食物繊維を摂った後に不溶性食物繊維を摂ります｡
不溶性食物繊維には､腸の蠕動（ぜんどう）運動を活発にする効果があるそうです｡
また､水分を消化管内でかかえこみ､大きくなって消化管の通る時間を短くします｡
そのため､便の排泄は促され､量も増えるそうです｡
｢ﾁｱｼｰﾄﾞ｣には､不溶性食物繊維が多く含まれています｡
また､熱で溶かす必要もありません｡
ﾁｱｼｰﾄﾞは味もにおいもないために､どんな料理に入れても邪魔をしない優れた食品なんです｡
腸内ﾃﾞﾄｯｸｽの一つである｢腸内の汚れを出す｣のはこういった方法で行うといいでしょう｡

むじんくんが気になる50代ﾊﾞﾂｲﾁ女性

ﾏｸﾞﾈｼｳﾑは肥満を対策する栄養素

おでん･じゃこめし　でん（和食全般）

金沢ｺﾞﾙﾌｸﾗﾌﾞ