腸内ﾃﾞﾄｯｸｽに効果的なﾁｱｼｰﾄﾞ

腸内ﾃﾞﾄｯｸｽからﾎﾞﾃﾞｨ･ｴﾝｻﾞｲﾑの活性化という放送内容で､ﾃﾚﾋﾞ番組がやっていました｡
･腸内ﾃﾞﾄｯｸｽからﾎﾞﾃﾞｨ･ｴﾝｻﾞｲﾑの活性化､腸内ﾃﾞﾄｯｸｽには｢腸内の汚れを出す｣､｢腸内の善玉菌を育てる｣という２つのことが重要なんだそうです｡
まず､腸内の汚れを出すためには何をしたらいいかと言うと､食物繊維を摂るのが一番いいそうです｡

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ただ､食物繊維と言っても｢不溶性食物繊維｣と｢水溶性食物繊維｣を上手に摂らなければいけないのです｡
もし便秘だった場合､不溶性食物繊維を過剰に摂ってしまうと､反対の結果が出てしまうのです｡
ですので､腸内ﾃﾞﾄｯｸｽを行うにあたっては､水溶性食物繊維を最初に摂るのです｡
また､水溶性繊維は海藻類（わかめなど）に多く含まれています｡
寒天を熱湯などで溶かして食べることでも水溶性食物繊維として働いてくれます｡
こういった方法が摂取しやすいといえます｡

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