ﾁｱｼｰﾄﾞのｶﾛﾘｰってどれくらい？

ﾁｱｼｰﾄﾞは､ﾁｱという果実の種です｡
ﾁｱｼｰﾄﾞは水分を含むと､大きく膨れ上がります｡

そのため､満腹感が持続でき､間食や食事量が抑えられ､ﾀﾞｲｴｯﾄにも効果的だと言われていますが､ﾁｱｼｰﾄﾞにはどのくらいのｶﾛﾘｰがあるのでしょうか？
そのｶﾛﾘｰは高いのでしょうか？
または低いのでしょうか？
分析の結果､ﾁｱｼｰﾄﾞ１００ｇあたり５１６ｋｃａｌなのだそうです｡
数字だけを見るとｶﾛﾘｰがとても高いと感じてしまいますよね｡
しかし､ﾁｱｼｰﾄﾞの１回の摂取量は２～５ｇぐらいなのです｡
そう考えると､１回あたり大体１０～２５ｋｃａｌでけっして高くはないのです｡
さらに､満腹感も与えてくれるわけですから､低ｶﾛﾘｰだと言った方がいいでしょう｡
また､ﾁｱｼｰﾄﾞのｶﾛﾘｰは､食物繊維がほとんどです｡
食物繊維というのは､ｶﾛﾘｰ計算を行う際は炭水化物に換算されてしまいます｡
そのため､ｶﾛﾘｰが高くなってしまうのです｡

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